草彅剛が家でできる運動を紹介【健康つよぽん】

内容

家でできる運動を草彅さんが教える【健康つよぽん】のコーナー。

健康つよぽん

全然そうは見えないけど…

全くそんな風には見えないけど、油断してるとお腹がぶよぶよしてきてしまう「そんなお年頃」だという草彅さん・

脇を伸ばす運動

脇をゆっくりと伸ばす運動。足を肩幅に広げ、ゆっくりと手を上にあげ脇を伸ばす運動。20回を左右3セットぐらいずつやると良いという。

バックラウンジのやり方

立っている状態から足を後ろにひく運動のバックラウンジのやり方。足の筋肉を使うが上半身のフォームが重要になり脇やお腹も引き締まる効果もあるという。体重は前足:7、後足:3、かかとは天井をむいたままの状態を保つ。これを左右交互に20回を3セット。

かなり辛そう…

左右交互に20回を3セット。間に45秒ぐらい休憩をいれ3セット…辛そうだ。

バランスが大事

ふらつかないように体幹を使いながら足を後ろに下げる動作は、全身運動になりそうだけど、20回を3セット。草彅さんと一緒になら頑張れるかな??

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